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篇一:凈化負面記憶能量
凈化負面記憶能量
可以在組場后做這個釋放凈化負面記憶能量的朗讀。可以大聲,和家人一起朗讀,可以一人朗讀,其他人仰臥,融進朗讀的意境里面。若堅持一個月,你會發現你的性格變了,堅持久久,你會發現你的命運變了。
下面開始:
我釋放我每一個細胞的負面記憶、負面能量、負面意識
我釋放對過去、對現在與未來的恐懼
我敞開心胸,接受人世間所有一切真善美的事物!
現在,我全身的每一個細胞都非常放松,我全身的每一個細胞都非常健康,我全生的每一個細胞都非常輕松,我全身的每一個細胞都非常自在,我全身的每一個細胞都非常和諧,我全身的每一個細胞都非常平安。我非常放松、非常健康、非常輕松、非常自在、非常和諧、非常平安。我可以活在當下!
現在,我感覺我全身的每一個細胞都清凈無染
我感覺到我內在的豐富性與創造性
我感覺到我內在的完整性與圓滿性
我感覺到我內在的豐足平安
我感覺我很幸福。
在我的里面,有一顆光明燦爛的種子在萌芽了
我感覺我心中有一朵花開了,花開得好香、好溫暖、好美麗
現在,我的身心靈開始進入一個全新的進展
我的身心越來越健康,越來越光明,越來越喜悅,越來越調和 我的靈性越來越清明,越來越純凈,越來越豐富而完整。 我感覺我的愛越來越純凈,我越來越有能力愛人。
我的本質就是愛。圓滿的我就是我心中永不止息、永無止盡的愛
篇二:關于記憶,你不知道的10個冷知識
關于記憶,你不知道的10個冷知識
我們人類的記憶-回憶機制與電腦的存儲-提取大相徑庭,正因為如此,我們的記憶就顯得如此迷人。
“如果我們記得經歷的一切,其病態程度基本等同于完全失憶。”——William James
我們常說人由記憶組成,你的記憶決定了你是誰。
記憶和回憶機制如此復雜深奧,以至于人們常說自己“記性不好”。一方面是我們常說的“存儲-提取”功能比較弱,另一方面是我們的記憶和回憶復雜迂回,不像電腦、手機那么簡單粗暴。
這里是10個與記憶、回憶有關的心理學知識(以下內容參考Robert A. Bjork教授的著作,Bjork教授來自赫赫有名的加利福尼亞大學洛杉磯分校)
1,記憶不會消退
每個人都會遭遇記不起事兒的窘境,比如說忘了某人叫什么、法語“市政廳”怎么說、車停哪兒了。
看上去記憶會消退,就像水果會變質一樣。但是研究表明并非如此。實際上,我們的記憶容量是無限的。任何存儲在大腦里的事情,如果不去回顧,它就會變得原來越難提取。消退的不是記憶,是大腦提取記憶的過程。
一個很現實的問題:大腦能記住它遇到的所有內容,但是為什么大部分內容我們都想不起來?
2,遺忘是為了更好的學習
乍一看,這個觀點很不合理,我們來設想一下:你有一個神奇的大腦,它能記住任何事情。當你想用這個神奇的大腦回憶一下車停哪兒了,大腦頓時涌現出所有你曾經停車的地方,在這一堆記憶中,你得一個個的揀。
很顯然,你想要提取的信息是最近一次停車的位置。這就是我們記憶的真相:比起久遠的記憶,最近發生的事情重要的多。
要讓我們的超級大腦轉的更快,效率更高,我們建立了淘汰機制,將那些陳舊的、沒用的信息一一淘汰,這套機制就叫“遺忘”。
這就是為什么遺忘有助于學習:將無關緊要的信息封存,自然會留下日常最重要的信息。
3,“消失的記憶”可以再現
記憶不會消失,有些信息盡管難以再認,但還是可以恢復的。
盡管有些事情經過很久都想不起來,它們依然存在,等著被再次喚醒。實驗證明,即使是經過了很久,無法再獲取的信息依然有可能被恢復。這就是為什么重新撿起舊的知識比學習新知識來的快得多。
就好比你永遠不會忘了怎么騎自行車。我們記憶的規則不僅限于默會性知識(譯者注:又稱內隱知識,只可意會不可言傳,經常使用又難以用語音表達,比如做某個動作掌握的知識),對于記憶和回憶都是如此。
4,回憶改變記憶
我們回憶的內容必定基于已有的記憶,那么為什么說回憶會改變記憶?
相比于其他記憶來說,對某個內容回憶一次,就是強化這部分內容。舉個例子,當你小時候,有一年過生日收到一架樂高太空船,你對這次生日記憶猶新,相比而言,你對其他生日的記憶就要淡許多。
回憶的過程本質上就是在構建過去——至少是自己能想起來的那一部分。
不僅如此,如果回憶的內容發生錯誤,我們的記憶也會隨之歪曲。實際上,心理學家們正在進行植入歪曲記憶的實驗。
如此便可得出一個有趣的觀點:我們成為怎樣的人,恰恰是由于我們選擇了什么樣的記憶。
5,記憶是不穩定的
顯而易見,回憶之所以能改變記憶,就是因為記憶不那么穩定。然而人們寧愿相信記憶是相對穩定的:我們忘了“我們會遺忘”這件事兒,我們會高估自己的記憶,認為自己今后不會再遺忘。
對于學生來說,這尤其重要,學生們往往會低估自己應當投入的努力。高估記憶不僅會影響學習,還會引發第6個問題:
6,預見偏差
我們每個人都曾有過這樣的經歷:想到一個絕妙的點子,我們認為自己一定不會忘掉,所以不屑于寫下來,結果不到10分鐘就忘得一干二凈。
這個規律在實驗室中得到佐證。Koriat和Bjork在2005年做過一項研究:讓人們學習一組詞,類似于“light-lamp”。當被問及“過一會,我說light這個詞,你能不能想到后續的詞語light”,被試者們都很自信的認為沒問題。實際上在隨后的實驗中,當被問及“light”這
個詞的時候,各種各樣的詞語都有,比如說“bulb”、“shape”,和標準答案“light”大相徑庭。這種現象就是“預見偏差”。
7,趁自己還記得住,趕緊學習
當我們很快回憶起一件事,我們會覺得自己很聰明,反之則會覺得自己很愚笨。而在學習的時候卻恰恰相反,學的越快,越不會花功夫去反復記憶,有意思的是,當遇到艱深晦澀的知識,我們反而會去學。
當人們反復回憶某件事,就會頻繁的構建、重建這部分記憶,我們對于這些內容記得越牢。當人們學習某項新技能需要反復練習也是同樣的道理,俗話說:熟能生巧,僅僅學習是不夠的,還要勤加練習。
8,環境對于學習至關重要
你有沒有發現當你在某一特定環境中學習(比如教室),如果換一個環境,就很難回憶起所學的內容?
那是因為環境對于學習至關重要:當你學習的時候,都有些誰,你怎么學的?
我們發現,人們學習的時間越長,在學習的過程中運用了不同的方式,處于不同的環境中,學習的效果最好。當學習無法脫離環境的影響,所學的內容經過數年就會逐漸淡忘。
筆者有位就職于大學的朋友,他信誓旦旦的說自己站在椅子上或者靠著墻的時候,復習效果特別好。對此我曾不以為然,甚至笑他很瘋癲,但是這方法確實有效。
9,新記憶
如果你要學網球,有兩種方案:方案1,第一周學發球,第二周學正手,第三周學反手;方案2,每天都練習發球、正手、反手。你會選哪個?
從長遠來看,混合式學習記得更牢。對于默會性知識(比如打網球)和陳述性知識(比如委內瑞拉的首都叫什么,查查谷歌就知道了,是加拉加斯)都是如此。
混合式學習有一點麻煩,起步難。舉個例子,你本來在練習發球,突然轉成正手,一下子就不知道該怎么發球了。你會覺得怎么這么難,于是反復的聯系,但是從長遠來看,混合式學習的效果是最好的。
這種學習方式叫做“新假設”,每次我們切換學習任務,記憶就得“新”一次,如此,我們會記的更牢。
10,學習是可控的
實際上,我們常常會低估我們對于記憶和回憶的控制力。
舉個例子,人們常常認為有些事情就是很難學,還沒開始就放棄了。然而恰恰是那些復雜學習方法,比如在不同的環境下學習、切換各種學習任務、費心重建記憶,可以幫助我們記得更牢。
而且,人們常以為過去的事情已經板上釘釘,不會再改了。事實上,我們回憶和解讀過去的角度是變化的。回顧的角度不同,決定了我們未來的道路。舉個例子,研究表明,人們可以將注意力集中在積極的回憶中,從而從負面回憶中解脫出來(Levy和Anderson,2008年研究成果)。
總之,我們的記憶-回憶機制并不像我們想象的那么糟糕。我們無法像電腦一樣存儲-提取記憶,但這恰恰是我們人類記憶的迷人之處。
原文:Memory and Recall: 10 Amazing Facts You Should Know
本文標題:負面的記憶
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