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劉品言體脂下降不縮胸還練出腹肌

藝人劉品言(言言)14歲就從女團(tuán)Sweety出道,在主持、戲劇和電影圈都有亮眼佳績(jī),擁有大批死忠粉絲。不過,她出道以來忽胖忽瘦,經(jīng)常成為話題,甚至在2012年的金鐘獎(jiǎng)紅毯上被笑胖,之后減肥成功,超勵(lì)志過程仍是討論焦點(diǎn),她近日受訪,首度公開菜單,三餐都吃,連原本都不碰的淀粉也吃,才成功瘦下來。J9F網(wǎng)站目錄_網(wǎng)站網(wǎng)址收錄與提交入口

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劉品言最近接受《TVBS》訪問,大方公開減肥菜單,并分享過去有長(zhǎng)達(dá)7、8年時(shí)間,幾乎不吃淀粉,卻怎么有瘦不下來,認(rèn)真減重后,在營(yíng)養(yǎng)師的建議下,開始吃淀粉,結(jié)果反而成果比想像中順利。她分析,因?yàn)榈矸劭梢詭椭梭w,在運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒脂肪,所以減肥期間,三餐都會(huì)攝取淀粉,要注意的是,為了避免水腫,調(diào)味一定要清淡少鹽。J9F網(wǎng)站目錄_網(wǎng)站網(wǎng)址收錄與提交入口

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菜單部分,劉品言一天三餐正常,早餐會(huì)吃無糖的紅豆薏仁,搭配水煮蛋和水果,水果的量大約是一顆奇異果,或半顆蘋果、7、8顆櫻桃的量,如果還吃得下,另搭配蔬菜;午餐以蛋白質(zhì)為主,可以吃一整條魚、一大塊牛排或半只雞,若是外食,則搭配白飯、冬粉或蒸的馬鈴薯增加飽足感;晚餐則是地瓜搭配海鮮,或是雞肉擇一。J9F網(wǎng)站目錄_網(wǎng)站網(wǎng)址收錄與提交入口

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另外,劉品言每周固定運(yùn)動(dòng)至少三天,會(huì)有氧和重訓(xùn)交錯(cuò)練,減肥初期一星期有6天都泡在健身房,每次至少30分鐘,花三年時(shí)間養(yǎng)成習(xí)慣,體脂從27降到21,現(xiàn)在不僅有小蠻腰、腹肌,豐滿上圍也一點(diǎn)都沒縮水。她也笑言,當(dāng)初減肥都是經(jīng)紀(jì)人一句話的功勞,由于上圍有E罩杯,穿衣服總是會(huì)有點(diǎn)緊,襯衫扣子也常繃開,因此初期變胖并不以為意,直到某天被經(jīng)紀(jì)人問:你是不是懷孕了?才下定決心認(rèn)真減肥。J9F網(wǎng)站目錄_網(wǎng)站網(wǎng)址收錄與提交入口

  

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