分類目錄
186個；
已收錄資訊
9553篇；
已收錄
9652站；
待審網站
1872站；
當月收錄0站;
今日審核0站；
拉筋正確的拉伸方式
拉伸小腿根部的正確方法：
左腳向前邁一步，靠在墻上，左腳踝向上彎曲，腳趾朝上，上半身向前移動。 感覺到拉伸后，在恢復運動之前握住小腿約 10 秒鐘。 你可以交替進行。
拉伸膝關節韌帶的正確方法：
坐在墊子上，挺直背部并保持，彎曲右腿使右腿靠近左大腿內側，雙手輕輕按壓左腿膝關節，感受拉伸并保持 大約 10 秒鐘，然后再恢復運動。 副動作交替進行。
拉伸腰部的正確方法：
身體采用坐姿，雙膝彎曲，兩腳平放，雙手從膝蓋后面抱住雙腿，然后拱背，降低重心，雙腳交叉，使整個背部慢慢與身體接觸。 直到雙肩落地，沿慣性向后擺動到起始位置。
拉伸大腿的正確方法：
自然站立，左手扶墻，保持右腿直立，左腿向后抬起，右手握住左腳，幫助左腿抬起，感覺拉伸并保持10秒，然后再開始 恢復你的動作。 兩邊的動作交替進行，就是這樣。
此文由 網站目錄_網站網址收錄與提交入口 編輯，未經允許不得轉載！：