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如何跑得更快，怎么訓練
注意姿勢。 跑步時不要彎曲背部，盡可能保持脊柱垂直。
2. 充分發展髖關節以支持向前運動。 跑步時，臀部和下背部要收縮，保持背部挺直，支撐向前運動。
3. 用你的手臂前進。 在夸張的范圍內交替向前和向后擺動肘部。
4. 增加步幅。 步子越大，向前跑越有效。
跑后注意事項：
跑后不要立即停下來休息。 建議跑步后走幾百米，全身完全放松后，盡量多做一些腰、腹、腿、臂活動。
2，壓腿。 跑步后，一定要拉伸腿部韌帶。 拉伸腿部韌帶的方法有很多。 您可以伸直雙腿，彎腰以達到腳趾，或將腳踩在臺階上，向前傾身或鞠躬。 步壓也不錯
3，注意保暖。 跑步時和跑后要注意保暖，不要因為出汗過多而丟失大量衣服而引起感冒。
4.及時補充水分。 休息 5 到 10 分鐘，然后再喝淡鹽水或溫水。 避免喝冷水或冷凍飲料。
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